你最近有陷入内耗和焦虑吗？

常常待在家里、坐在教室里、被困在办公室里，当面临学习、工作和生活压力时，在这小小的一方天地中，很容易让人陷入内耗和焦虑。

但其实，只需20分钟，我们就能从焦虑的情绪中逃离出来。

《国际环境健康研究杂志》的研究文章表示：即便是不做运动，只是每天到公园待上20分钟也能让状态更好。

公园，是最低成本的能量疗愈场。

看到公园20分钟效应后，这个周末还去亲身实践了一下，坐在公园的长椅上，感受微风拂面，看着和煦的阳光洒在树梢，闻见春天泥土和花草的气息，整个人不自觉得就放松了下来。

在没有天花板的地方，大自然和太阳会给你注入能量。

公园20分钟效应，并非空穴来风。

脑科学的相关研究发现，身处于自然环境中20分钟，可以显著降低人体内的皮质醇含量，即压力荷尔蒙，这样也自然可以降低压力。同时，自然环境也可以让大脑的控制中心前额叶皮质得到放松和休息。

而且在公园中关注当下的每时每刻，也与心理学中的“正念”疗愈方法不谋而合。

公园里的20分钟，不仅是忙碌生活中的休闲时刻，也是一次精神SPA。

一周10080分钟，给自己20分钟放松时间吧。

人类本身就是属于大自然的，跳出钢筋水泥的束缚，拥抱春天的生机盎然，当看见蓬勃的生命力时，不自觉我们就会拥有能量。

无论是在公园散步、慢跑，还是享受微风和阳光，都会让人感觉到幸福。趁着春光正好，这个周末，和地球来一场约会吧！

大自然自有魔力，会让我们的焦虑、内耗逐渐消散。